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夏季膳食养生

标签:夏季,膳食,养生 时间:2017年08月11日 阅读8
1、炎天的膳食养生   百合杏仁粥,鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。胡桃粥,取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还能够防止阳萎、遗精,有延年抗衰老结果。梨粥,梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。   2、夏季的凉性潮州食堂承包食物   多吃瓜类:夏季气温高,人体丢掉的水分多,须及时填补。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的自然、洁净、养分且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。统统瓜类蔬菜都具有降落血压、维护血管的结果。   多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都归于凉性。   3、夏季养生之睡觉   留意睡房的温度、湿度。一样平常舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有严寒的感觉,而超越23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入眠,乃至翻开被子。别的睡房的透风要好。昼寝对很多晚上睡欠好的人来说,当令的昼寝能够作为一种补偿。但昼寝时刻最好在1个小时左右,不要过长。   文章整顿:膳食承包  www.esmo.cn/jm-hewang3564 (责任编辑:jmhewang)
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